铁杆球迷256元中足彩519万 精准防住两场大冷-票

铁杆球迷256元中足彩519万 精准防住两场大冷-票
2021年1月7日开奖的体彩14场胜负21003期,全国共中出4注一等奖,单注奖金达到封顶的500万元,上海命中其中一注,这张足彩大奖幸运彩票出自闵行区虹井路612号09653体彩竞彩网点。    该张足彩头奖中奖者林先生(化姓)购买足彩已有十一年时间,是个十足的球迷,钟爱五大联赛,自从体育彩票竞彩玩法在2009年上市后,他每期都不间断的购买,每次投入金额在128元至512元之间。  之前中得过任选9场的不少奖金,在积累了一定的足彩购彩经验后,5年前开始涉足足彩胜负14场的玩法,比起足彩任选9场,14场的玩法更刺激,奖金也更可观。本次中出的21003期头奖的林先生除了收获一注一等奖500万元奖金外,还收获了二等奖7注,每注奖金2.75万元,单票总奖金共计519万余元。  “这次桑普多主场2:1战胜了国际米兰,那不勒斯主场1:2不敌斯佩齐亚,这两场比赛爆冷了,强队都输了比赛,赔率都很高,买之前我就有预感,也不看好会踢平,所以都买了胜负两个结果,果然判断准了,应该有不少人都输在了这两场比赛上吧。”  林先生还表示,购买足彩下的功夫可能比超级大乐透更多,做的功课也更多,自己经常会花费很多时间用于研究赔率上,这也正是购买足球彩票的魅力所在,能拿下头奖特别有成就感!  (上海体彩网)

使用跑步机的5条建议,第2条是常见错误

使用跑步机的5条建议,第2条是常见错误
原标题:使用跑步机的5条建议,第2条是常见错误 使用跑步机的5条建议,第2条是常见错误 低温天气,不少喜欢运动锻炼的人,由室外转入室内,在跑步机上进行锻炼。电动跑步机通常装有电脑,可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很像自然的跑步。但对初次在跑步机上锻炼的人来说,一定要注意以下几个细节。 上跑步机前先热身 上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕而摔倒。 时间控制在1小时 跑步时机体能量物质的供应,是从糖到脂肪,再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。因此,跑步锻炼要将时间控制在30分钟~ 60分钟以内为宜。 双手最好离开把手 跑步不只是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持身体平衡,还能让人体上半身参与能量的消耗。跑步扶着把手,身体重心前倾,加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力,差不多是体重的5倍,重心前倾给腿部和脚步关节带来更大的冲击力。因此,在跑步机上锻炼时,一定要双臂协调摆动,收腹挺胸。 调整好坡度和速度 加大跑步机的坡度和速度,可增加运动强度,但对中老年人来说,坡度过大会增加膝关节的损伤,因此最好在水平状态下运动。调整速度时,快跑可以消耗更多的糖,但消耗的脂肪较少,对减肥者应以慢跑为主。 上机锻炼要穿跑鞋 有些人在家里使用跑步机锻炼时常赤脚跑步,或只穿袜子。实际上,赤脚跑步时,跑步机的震动可对膝、踝等关节造成伤害,脚底出汗还容易让人滑倒。穿一双厚袜子,能起到减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋,所以在跑步机上锻炼最好穿跑鞋。 以上内容整理自新浪跑步 作者:朱本浩 收藏 举报